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[产后护理] 产后抑郁不是“矫情”,不是玻璃心,它是一种病!在我国,每年都

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产后抑郁不是“矫情”,不是玻璃心,它是一种病!在我国,每年都有成千上万的新妈妈会遭受产后抑郁的折磨,病情轻重,各不相同。所以,请给新妈妈们多一点关爱!世界卫生组织统计,全球抑郁症患者达3.5亿人。预计2020年,抑郁症将会成为全球第二大疾病。根据调查显示,包括产后抑郁症在内,我国抑郁症患者达9000万人,而我国的抑郁症就医率不足10%
产后抑郁是当生活变化和能量消耗超出新妈妈的体能、精神、和情绪的承受能力时,身体发出的信号。出现这种现象,并不能说明新妈妈内心不强大,它仅仅是从侧面反映了新妈妈精疲力尽,无法适应这么多变化。此外,遗传因素、分娩后激素的变化等,都会造成产后抑郁。
表现为
失眠、头痛;对不能胜任的育儿工作焦虑、恐惧;突然哭起来、精神混乱、遇事就往坏处想;懒得动、对打扮缺乏兴趣;对老公态度消极(有时对宝宝也如此)。
如何自我诊断
具备下列症状的5条或5条以上,必须具有1或2条,且持续2周以上,症状包括:
1、情绪抑郁。
2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。
3、体重显着下降或者增加。
4、失眠或者睡眠过度。
5、精神运动性兴奋或阻滞。
6、疲劳或乏力。
7、遇事皆感毫无意义或自罪感。
8、思维力减退或注意力涣散。
自我调节法
1、直面问题,自我调适。要清楚自己已经开了个坏头,接下来需要积极改变现状。
2、不要勉强自己。一个人没有力气包揽所有的事情,这一点是要明确的。在自己忙不过来时,要开口请求别人帮助,如做家务、抱孩子等。
3、情绪不佳时可以向分娩课程班、研究产后抑郁症的专业人士、亲戚朋友、或者当地的育儿服务机构等寻求帮助。
4、注意形象,增加自信。疏于打扮,形象欠佳,同样会让一个人陷入抑郁的恶性循环。想要心情好转,可以尝试换个发型,或者做做美容。
5、享受母亲的光环。母亲是最伟大的,让自己沉浸在母爱的联想当中,能减少被其他事情困扰的几率。
6、写下想记住的时刻。写东西能转移注意力,起到治疗抑郁的作用。
产后抑郁症一定要得到重视,尤其是家人,要多关注产妇的情绪,老公更要多帮助妻子分担家务,如果发现有类似抑郁症的情况,要及时做心理疏导,老公的态度可以说起到至关重要的作用!产后抑郁症不是矫情不是事儿多不是情绪暴躁,是需要正视的一种心理疾病,我们所看到的只是心理疾病的表象!如果感觉抑郁症发展的严重性,应及时就医!

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